2015年4月18日晚美国西部时间8点

青少年逆反的行为：
1. 容易发脾气
2. 生气时不理人
3. 你指东他往西
4. 冒险行为
5. 无法终止不良行为
6. 穿着打扮
7. 撒谎
8. 以自我为中心，不尊重父母
9. 打人、损坏财产
10. 不守纪律，不计后果
11. 故意惹人生气

正常逆反原因：
1. 希望独立、寻找自我
2. 自己思考、不循规蹈矩
3. 自己做决定
4. 测试父母的容忍限度
5. 模仿同龄人行为
6. 过于自信，认为超越父母
7. 对权威的挑战

非健康逆反原因：
1. 父母冷漠–寻求关注
2. 父母过于强势，方法欠佳
3. 家庭混乱：父母酗酒、虐待、经济压力
4. 交友不慎
5. 害怕失败
6. 不自爱

青少年情绪化的生理因素：
1. 过度疲劳：睡眠不足
2. 大脑分泌多巴胺的量大，持续时间长，过度刺激神经：非常高兴与非常低落交替出现。
3. 性激素第一次作用于产生情绪的杏仁核；杏仁核发射神经过于活跃，信号强烈，不知如何处理。
4. 前额叶抑制神经发育不全，调控杏仁核的情绪的功能不足，特别是在危急时刻，很难控制情绪。
5. 压力下产生的肾上腺素反应强烈：心率和呼吸加快、血流向四肢、脑供血不足。
6. 青少年的情绪和经历是双重难题。他们的大脑负责将经历过的情绪信息和记忆整合到一起的部位还处于发育阶段，因此他们更容易对事件作出应急式的反应，而缺乏分析处理能力。
7. 成人焦虑时分泌的对成人有镇静作用的激素，在青少年的作用正好相反，使得他们更加焦虑。
8. 女孩子更容易情绪化是由于她们肾上腺皮质醇的水平比成人高，容易产生压力、担心、焦虑、生气、孤独等负面情绪。
9. 成人的大脑对紧张因素造成的损害有较强的修复能力；而青少年在这方面相对能力较低。时间过长，有可能造成永久性的损伤：额叶和海马体中神经连线减少、髓鞘包裹不全、杏仁核体积增大–情绪失控。
10. 生活环境发生变化。

父母情绪化的原因：
1. 不理解孩子情绪化的因素，作出应急反应而缺乏思考，以愤怒对愤怒，引起争执；
2. 对孩子自律的期望值超出孩子的能力；
3. 权威受到挑战；
4. 多次重复告诫无效；
5. 只看到孩子的错，不注意孩子积极的一面，挑剔型；
6. 害怕孩子失败，过于保护；
7. 把孩子与其他孩子比。
8. 睡眠不足，过于疲劳。
9. 工作、生活、经济压力太大。
10. 身体和或精神不健康。

父母对青少年逆反的措施：
1. （父母）指出行为
2. （父母）理解情绪
3. （共同）分析问题
4. （父母）引导（孩子得出）答案
5. （父母）尊重选择
6. （父母）允许失败
7. （孩子）承担后果
8. （父母）无条件关爱
9. （父母）欣赏渐变或蜕变

其它建议：
1. 要从发育的角度看待孩子的行为问题。这个阶段是暂时的。父母养孩子的最终目的是把他们培养成人，而不是永远做你们的孩子。
2. 无人受伤、无人有生命危险时，可以从1数到10后，再做出反应。甚至延迟到第二天再回答。
3. 经常认可孩子的每一点努力和进步，注重强项、发挥特长，要孩子与自己比。
4. 与孩子共同制定家规和惩罚措施。
5. 孩子天生倾向于用最少的努力来得到最大的奖赏：父母的挑战是如何区别努力与懒惰。
6. 与逆反相反的行为：希望留在家、拒绝承担生活责任、害怕做决定。这是我们不希望的。
7. 给孩子无伤大雅的探索空间，避免因小事而引发的反叛，导致更大的伤害和烦恼。“不要为了小的争斗，而失去了一场战争。”–最终的目的是帮助他们通过在没有长远的负面影响的条件下进行本能的尝试，让他们充分认识自己的优缺点。
8. 不要武断地批评青少年的行为：马虎、无条理、忘事、缺乏同情心、容易发怒、容易分散注意力、不听家长的话、容易感到无聊都是他们这个阶段的正常行为。
9. 家长要温和地、不厌其烦地提醒孩子该做的事情，不要因为他们忘了而恼火。同时对孩子的反面教育也不能松懈：毒品的危害、聚会中酒精的危险、开车的注意事项等，要抓住每一个教育机会。反反复复地把各种概念植入他们的大脑。
10. 青少年对负面情绪的处理能力不足。他们有屏蔽掉负面信息和指令的倾向。因此正面的引导会比负面的指责更有效。
11. 不要一次给青少年过多任务，他们并不善于一心多用。
12. 帮助他们学会做计划。
13. 青少年不是成人，不要用成人的标准要求他们。
14. 他们的非逻辑、冲动和过于敏感都是他们大脑生理发育的结果，不是他们的错。但也要要求他们学会控制情绪，不能以此为借口来做害人害己的事。
15. 成人从错误中吸取教训的能力远高于青少年。如果后果不是很强烈，青少年会不断地犯同样的错误，因此惩戒对严重的行为是必要的。
16. 追求满足感是青少年骨子里的东西，是他们冲动的原动力。要引导他们从他们感兴趣的活动和运动中得到满足感；远离毒品和不良行为；要适当控制电子产品的使用。
17. 引导他们结交良友，并判断现有朋友的好坏：列一个朋友单，把每个人的健康的爱好以及孩子如何帮助朋友成就他们的爱好的措施写出来；罗列自己的健康的爱好以及朋友们如何帮助自己成就自己的爱好也写出来。Finding good Friends： list friends’ healthy interests and how to help them to achieve; list of own healthy interests and how those friends can help you to achieve.
18. 注意孩子的精神健康。
19. 论事不论人。
20. 注重过程，省略结果。
21. 把“猴子”（责任）交给他们。
22. 拒绝时要：冷静、不带任何情绪；简明扼要（Less is more.)；不要训斥、指责和进行逻辑辩论。
23. 经常讲你自己年轻时犯的错和吸取的教训，让他们知道父母和他们一样不完美，还在不断学习，甚至向他们学习。
24. 孩子要有选择，但两个就够了，不要超过三个。太多的选择会造成焦虑

简单的NOTES，匆忙打出。

Dr. Katherine Cohen (Dr. Kat)

美国最顶尖的大学录取咨询师之一，布朗大学学士，耶鲁大学两个硕士学位，一个博士学位。经常演讲，接受CNN，ABC，CBS电视访问。我觉得她属于那种肚子里有真的内容，又可以很直白地讲出来，让人明白的人。所以她今晚的演讲非常适合孩子们听，容易按照她的建议，马上行动。

概括要点：

找到最适合自己的学校，而不是最有名的学校。

注意：长岛是艰苦区，在长岛的白人和亚裔进入好大学相对比较难，因为优秀的人群集中，这个是事实，面对的方法只有让自己更好，让自己更早准备。

大学排名对个人来说没有实质作用，不要依靠排名来选择学校，要根据自己的需求和渴望创立自己心目中的排名学校10-15所。

大学看重你成绩单上的学业课程都有什么，和整个选择课程的难度。Good tip: 所有好的大学都有网上的免费大学课程，任何人都可以选修学习。

大学不是在寻找“德智体”全面发展的学生，大学是在寻找各种各样的学生，让整个录取群体呈现各个方面的优秀。简单地说就是，现在“流行”兴趣广泛，但在某个方面特别优秀和拔尖的人，时代变了。

安排好并专注于那些能够说明“你是谁”（WHO YOU ARE）的活动，而不是那些别人都做的活动，或者热门的兴趣爱好。用所有的时间打造WHO YOU ARE，你的兴趣和参加的活动都是相关的，而不是这里一样，那里一样。

如果你不能在学校找到你想做的事情，那么就自己创立一个。

看世界要做旅行者Traveller，而不要做游客tourist。上高中后就不要在送孩子到那些没用的夏令营。

学业一定要优秀，这点毋庸置疑。PERIOD

每天到学校上学，都要问自己一个问题：我对这个社区有什么贡献吗

大学希望在Personal Statement看到那些申请材料上没有的东西，而不是重复说明自己的硬指标有多好。要让人在短文中真正了解你是谁，而不是你有多好。每一个学校的短文问题都有所不同，回答的时候都是围绕着你是谁。

在学校露面（be present）很重要，直接影响老师对你的印象和之后的推荐信，Be present的意思是，在课上礼貌发言并尊重别人的想法；让老师记得你的努力。

注意社交网络自己的上贴，有三分之一的录取官会去查询你上贴的信息，要常常在社交网络上表现正能量，并加贴你感兴趣的大学。

总之，大学申请过程不是一个公平的过程，要清楚认识到这点，这是你不能控制的地方。你要掌握那些你可以控制的。每一所大学都是在全球范围内寻求各种各样的人才，这是可以理解的，他们不要一模一样的人，你怎么样将自己的不同和独特展现出来，应该和别人更不同，而不仅仅是做得更好（Be different, not just be better)。就是说，如果你进入一个大学，整个学生群体，把你抽走了，对整个群体是否有影响？你要做那个填补空白的人，而不是和同伴一样的人。

特别提到GRIT的重要，坚毅力！！现在是美国大学最看重的能力。

作者雷春 “ 交流与厌学： @雷春 孩子不愿意和父母交流，有些什么切实可行的办法改善情况？ @Ja…

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