分类： 教育

适合科罗拉多州种植的果树和蔬菜

作者：雷春

产量比较有保证的果树：

酸樱桃：产量最有保证的果树，每年都会结果，是做Pie和果酱最好的樱桃品种，有Montmorency, North Star, Montmore, Meteor, English Morello, Early Richmond, Hansen bush cherry 和Nanking，都是自花受粉。还有European bird cherry。容易有病虫。 North Star是一个矮树品种，树干非常漂亮。

梨树：最抗病fireblight的品种有Magness, Ayers 和Honey Sweet；其次Douglas, Kieffer, Dawn 和 Anjou；最不抗病的Bartlett, Clapp’s Favorite, Bosc, Comice, Red Bartlett, Aurora and Starkrimson。 亚洲梨的品种很多，可以在本地种植，产量不错。最好是种植两棵以上不同品种的矮dwarf或者semi dwarf的树种互相交叉受粉来提高产量和质量。

修剪梨树：https://youtu.be/oTPvrlTeD3E https://youtu.be/CFpV7qQqUeM 修剪成熟梨树：https://youtu.be/9ZPEtRrP0Xg 修剪3岁Barlet梨树：https://youtu.be/di_BSw0f54Q

苹果树：可以种植的有Cox Orange, Red Delicious, Golden Delicious, McIntosh, Jonathan, Fameuse, Northwest Greening, Joyce, Wealthy, Lodi and Haralson。Honey Crisp是本地最受欢迎的一个品种，甜脆可口。 最好是种植两棵以上不同品种的矮dwarf或者semi dwarf的树种互相交叉受粉来提高产量和质量。三年以上的果树要在三月初修剪枝子。苹果的虫子可以通过使用Codling moth飞蛾诱饵Trap来控制（有机） https://www.amazon.com/VivaTrap-Codling-Moth-Oriental-Fruit/dp/B00F9CCEL2/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1493569826&sr=8-2&keywords=codling+moth+traps；还可以在花落两周后每两周喷一次药Permethrin。果树的病虫Scale insects, mites 和 aphids可以在三月喷dormant oil来抑制。Fireblight可以用streptomycin在花期控制。

修剪苹果树：https://youtu.be/f3dMf_4OtLA

修剪young苹果树：https://youtu.be/LxZvNR_N3kQ

修剪成熟苹果树：https://youtu.be/avbsYd2xtZc

苹果和梨树有机除虫：https://youtu.be/zn1hukQICbI https://youtu.be/tqsjMWp-OCM

李子树：欧洲品种Stanley 和Green Gage，还有Mount Royal, Santa Rosa, Superior, Toka。Blue Damson是一种产果早但果小的品种。Waneta是一种快秋天才成熟的日本美国杂交的品种，果大，红色。Sapalta被认为是口感最好的，也适合做果酱。最好是两棵不同品种的果树交叉受粉，但欧洲和日本的品种花期不同，不可以交叉受粉。我种过Superior，可以自花受粉，口感也很好。果树易有病虫。七月初在树干上喷药控制。

修剪李子树：https://youtu.be/9FprAN_Axl4 （不要掐尖） 修剪成熟日本李子树： https://youtu.be/aDEsMFg5wX0

葡萄：Concord Seedless无籽玫瑰香葡萄是最容易种植的抗寒抗风品种，我种了7年的藤产量很高，果似蓝莓，甜润可口https://www.sayweee.com/article/view/zisi7?from=related_article。Perlett是欧洲早熟品种的绿葡萄。Beta是九月成熟的色深的可以做果汁和酿酒的品种。简单的制作无籽concord 葡萄果酱方法：https://youtu.be/OcUAhrucYew

修剪一年葡萄苗：https://youtu.be/nkJHaZSS5eQ https://youtu.be/75QOoYj_RBw

葡萄长在去年的新枝上，修剪时注意留长枝的空间。这个葡萄园修去了90%的枝条：https://youtu.be/VnWgaYOm0-M

修剪后院竖直架葡萄藤：

https://youtu.be/lU2Ovh7wFJs https://youtu.be/22zdYq0uENA https://youtu.be/EjH5tssYZbk https://youtu.be/zkAtYzjWDPc https://youtu.be/wOpPwA58pYA https://youtu.be/0m5KWAXYH9Y

修剪良好的葡萄藤产果：https://youtu.be/pCs03Mc2HKM

修剪后院高架成年葡萄藤，剪头年的枝时，留两个芽是发新枝用的，留6-12个芽是结葡萄的，不能将老枝剪秃，老枝是主干，不结葡萄，萄：https://youtu.be/XpfoSrctAgc

CSU发表的科州葡萄种植手册：https://extension.colostate.edu/docs/pubs/garden/550a.pdf

CSU发表的科州适合的葡萄品种：https://extension.colostate.edu/docs/pubs/garden/grape-varieties.pdf

无花果：Chicago hardy是一个耐寒的品种，种植的头两年过冬时需要用木屑mulch堆在根部保温，一年生的树枝容易冻死，但根保护好后春天会发新枝，越老的枝越抗寒。夏天开始结果，变成紫红色后就成熟了，非常甜，成熟的树的产量很大，可以用dehydrator抽湿机做成果干，营养丰富。 https://www.starkbros.com/products/fruit-trees/fig-trees/chicago-hardy-fig

枸杞：很容易种而且丰产。Big LifeBerry是果子长圆较大，产量较低，叶子大，枝上没有刺的枸杞品种，叶子可以用来打汤 https://www.starkbros.com/products/berry-plants/goji-berry-plants/big-lifeberry-goji。Sweet LifeBerry是果圆，产量大，叶子小，枝上有刺的品种 https://www.starkbros.com/products/berry-plants/goji-berry-plants/sweet-lifeberry-goji。本地的花圃Fort Collins Nursery有卖。枸杞是一种容易窜根的灌木，尽量种在有地膜的铺了石子或mulch的地方，远离草坪，需要阳光。需要至少两个品种互相传粉，提高产量。

覆盆子：覆盆子Raspberry的品种很多，有早春结果的，只有去年的枝结果；也有从初夏开始不断结果到秋天的，当年的新枝就结果；有红的，也有黄的果。产量稳定，容易窜根，远离草坪，需要阳光。修剪：https://youtu.be/WBMQri2m-E8

黑莓：品种也很多，有的会窜根，有的不会。需要种在有阳光的地方。

草莓：品种很多，也容易种，可以过冬。

产量不稳定的果树

桃树：大约5年会有一年产果。适合科州的品种有Elberta, Haven, Polly, Reliance, Hale Haven 和 Ranger； 它们是自花受粉。还有需要两棵不同品种的J.H. Hale, Earlihale, Hal-Berta, Candoka 和 Mikado。Saturn和Donut桃树是中国人常说的蟠桃，花色深粉，很香， 我们当地的花圃Fort Collins Nursery 和Fossil Creek Nursery有卖，而且树冠直径比较小，很适合比较小的后院，产量似乎比其它的品种稳定。

桃罐头做法：https://youtu.be/73Pt2e8if7k

无糖桃罐头：https://youtu.be/kaSeemOsffI

一年桃树修剪：https://youtu.be/VxCI685X5eE

两年桃树修剪：https://youtu.be/VxCI685X5eE https://youtu.be/ShNGGuO1x4E

三年桃树修剪：https://youtu.be/ae29WRgW2vg

成熟桃树修剪：https://m.youtube.com/watch?v=u42z2WuC4Nw&from=groupmessage&feature=share&isappinstalled=0

CSU关于Peach Borer虫害防治的网页很全面：https://extension.colostate.edu/topic-areas/insects/peach-tree-borer-5-566/

疾病： http://ipm.ucanr.edu/PMG/r602101011.html

虫害： http://www.missouribotanicalgarden.org/gardens-gardening/your-garden/help-for-the-home-gardener/advice-tips-resources/pests-and-problems/insects/caterpillars/peachtree-borer.aspx

在桃树下种蒜有助驱虫 http://www.southernexposure.com/blog/tag/companion-planting/

甜樱桃：几乎很难有产量的果树。自花受粉的：Index, Lapins, Stella and Sweetheart；其它品种需要另一棵不同品种交叉受粉。容易有病虫。有经验的一个朋友说自花授粉的甜樱桃比较容易产果，要种在防风的密封式篱笆旁，避免西北风。

蓝莓：本地的土壤不适合蓝莓的生长，虽然抗寒，也能结果，但很难长大。

未知产量的果树和其它树：

柿子树：美国本土的涩柿子最耐寒；其次是亚洲涩柿子；亚洲的甜柿子最不耐寒，需要graft在耐寒的美国柿子根上，如果没保护好，上面graft的部分死了，从根部发出来的枝就不是所要的品种了。Prok American和Yates American是两个评价比较好的品种，两棵种在相距不远的地方，互相授粉会提高产量。 https://www.starkbros.com/products/fruit-trees/persimmon-trees/prok-american-persimmon https://www.starkbros.com/products/fruit-trees/persimmon-trees/yates-american-persimmon

枣树：李Li是一个耐寒的品种。经过graft的一些枣树，如果过冬时没保护好，上面graft的部分死了，从根部发出来的枝就不是所要的品种了。

石榴树：Russian品种会较耐寒，但也不容易活，冬天需要大量的mulch保护，不清楚结果情况，但开的花非常艳丽。 http://www.homedepot.com/p/Russian-Pomegranate-POMRUS01G/300049587

杏树：Chinese, Moongold, Moorpark 但因为开花早，很少会产果。树本身非常漂亮。

香椿树：由于严寒，很难长成大树。但保护好一个冬天后，根部就能存活，来年发新枝新芽。春天是收嫩叶最好的时机，它容易窜根，尽量远离草坪。

栗子树：中国栗子树是味道最好、易剥皮、最抗病的栗子树，也比较抗寒，需要两棵互相传粉来提高产量。 https://www.starkbros.com/products/nut-trees/chestnut-trees/chinese-chestnut

蓝蜜果：Blue HoneyBerry是一个耐寒的灌木，和金银花是一个属的，因此开的花很像，但没有黄白之分，淡淡的黄绿色。需要两棵互相授粉。 https://www.starkbros.com/products/berry-plants/honeyberry-plants/blue-honeyberry-plant-collection/136471?utm_source=google&utm_medium=cpc&scid=scplp136471&sc_intid=136471&gclid=CjwKEAjwlpbIBRCx4eT8l9W26igSJAAuQ_HGrJXTqZo5PvrVVDFN_QTPlmerb9HXN9CCME0WTH41eRoCQQ_w_wcB

蔬菜：

抗冻温度：https://www.sustainablemarketfarming.com/2016/11/01/winter-kill-temperatures-of-winter-hardy-vegetables-2016/

茄子：https://youtu.be/adKVZ430PwE

角瓜zucchini：https://youtu.be/yzs-VEtllx0

黄瓜: https://youtu.be/pkzwlyrq4Gg

土豆：https://youtu.be/goZJqGbSS_k 土豆丘：https://youtu.be/sjOQpuy3m7o 收获：https://youtu.be/6g0Cd8jH8t0 储存：https://youtu.be/8y-rSJvuuQM

菠菜：https://youtu.be/hGQNysZpu90

辣椒:https://youtu.be/_UZ1YnpNv20

萝卜：https://youtu.be/rrLACx7Sks4 七月底八月初种大萝卜，春天种樱桃萝卜。

大头菜 turnip https://zh.m.wikipedia.org/zh-hans/芜菁 大头菜的叶子很可口，根茎没有萝卜辣，早春撒子直接种地里。

胡萝卜: https://youtu.be/lkbVIJWYfVg

西虹市：https://youtu.be/rlDYWiKSfXg https://youtu.be/dutDEelEXvw https://youtu.be/ar9unCJwbiI

蒜：https://youtu.be/SnBTN3MaCaQ Leek可以长出又嫩又长又直的蒜苔，值得种。科州种蒜网页 https://www.coloradobackyardgardener.com/2015/10/02/growing-garlic-in-colorado/

豆角：https://youtu.be/Ndq1cVYGeGc

洋葱：https://youtu.be/sX43GrPJ3NE 收获：https://youtu.be/dboYkmymYvU cure：https://youtu.be/CoqGPHN7CuY

洋菠菜chard：https://youtu.be/HPVO9ZIerDM

玉米：https://youtu.be/nSFqxQOn3_k

雪豆：https://youtu.be/VM6AKMKFRbg 秋天种雪豆：https://youtu.be/CMUHpM2jb6w

室内育苗：https://youtu.be/OQZwgg0ERbc

如何整地：https://youtu.be/XqMrB6Vh7-w

搭西红柿和黄瓜架子；https://youtu.be/7hGLWAurmE4

滴水灌溉系统：https://youtu.be/NOpvLFwjS1g

防止霜冻和春雪对开花的果树的损害

科罗拉多州的天气变化极快，24小时内可以从夏天的20多摄氏度到冬天的零下几度甚至十几度；从阳光明媚到风雪交加。春季是气候变化无常的最明显的季节，有经验的种植家们都知道，怕冻的蔬菜如：西红柿、青椒等一定要五月下旬以后才能种到室外的地里。但我们无法移动果树。有一些保护措施可以保护娇嫩的花果，Freez Cloth的种类网上有不少，1.5OZ是最保暖的一种： https://www.amazon.com/gp/aw/d/B01919OYDY/ref=mp_s_a_1_14?ie=UTF8&qid=1493605568&sr=8-14&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=Agfabric

朋友还有为果树搭架子，照套子的：

关键的一点是，fabric要透气，塑料袋等要扎透气洞才能用。

花圃和怕冻的蔬菜可以用：DeWitt Supreme 1.5 oz 6′ x 50′ Plant Frost Protection Winterization Cloth Freeze Blanket Supreme650 https://www.amazon.com/gp/aw/d/B005CERIZE/ref=mp_s_a_1_1?ie=UTF8&qid=1493616766&sr=8-1&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=freeze+cloth&dpPl=1&dpID=31UoljjpjiL&ref=plSrch

固定防寒布的架子https://www.gardeners.com/buy/super-hoops-set-of-6/8586833.html

2月开始室内育苗：西红柿、辣椒、茄子、西兰花、芥蓝，修剪果树包括葡萄藤，草地施肥；3月中旬开始，豌豆snow peas或sugar snap可把种子直接种地里，同时还可以种白菜、莴笋、生菜、菠菜、樱桃萝卜种子；4月初，韭菜、葱长出来，可以开始收割；4月中，豌豆苗长出来了，可以把西兰花、芥蓝苗种地里；5月初，开始育各种瓜的苗（如果育太早，瓜苗长太大，种到地里容易死）；5月中旬开始，才可以种豆角beans种子（种太早，种子会烂在地里），西红柿、辣椒、茄子、芹菜的苗可以种地里，也是种土豆的时候；5月下旬，收获白菜、菠菜、樱桃萝卜，莴笋分秧子并间隔一尺；6月初把冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜、西葫芦、空心菜苗种地里（这些苗在华氏40度以下无法存活），也可以直接种种子，豆角苗开始破土。

春天也是补救草地或者草地播种的季节：https://youtu.be/cccB1edQpGw

如何移植树：https://youtu.be/xIO7u2WK10A

树木修剪：

冬末是修剪树木的最佳时间：https://csfs.colostate.edu/2018/02/20/late-winter-best-time-prune-trees-colorado/

修剪工具：https://youtu.be/_cO5i5Pt5hI

修剪dog wood灌木：https://youtu.be/LSxO1PCcH8s

修剪树枝的基本技术：https://youtu.be/mOWI-fne2BQ

修剪young枫树：https://youtu.be/VJYtBOdbx3E

修剪玫瑰：https://youtu.be/KRn2CyjxP0c https://youtu.be/tsdIkBjCrTI

修剪成熟honey locust tree：https://youtu.be/pHpbWC22LIE

果树嫁接：

一棵树上嫁接多种苹果：https://youtu.be/885VGccSrvs

一棵树上嫁接多种李子：https://youtu.be/SwLFedH0spk （这个科州的视频，有保湿避开强光照的步骤，四月花开时嫁接）

果树繁殖技术：

https://content.ces.ncsu.edu/grafting-and-budding-nursery-crop-plants

https://extension.psu.edu/fruit-tree-propagation-grafting-and-budding

https://extension.unh.edu/resource/growing-fruit-grafting-fruit-trees-home-orchard-fact-sheet

https://www.ag.ndsu.edu/hort/info/fruit/graft.htm

种树技术：

https://static.colostate.edu/client-files/csfs/pdfs/TreePlanting_636.pdf

果树交叉授粉：

https://extension.colostate.edu/topic-areas/yard-garden/pollination-of-tree-fruits-7-002/

参考网页： http://www.ext.edu/ptlk/ptlk1200.html

http://www.denverpost.com/ci_18146116

室内种植的花卉：

君子兰： https://www.sayweee.com/article/view/bblaa

茉莉花：茉莉扦插繁殖：https://youtu.be/mzplUDRkSK8

茉莉喜肥：长叶期需要氮肥、开花期需要磷肥；开过花要修剪：https://youtu.be/xmUqfyZZTRo

茉莉花生病可能是缺肥、缺水、缺阳光、水过量、有病毒、真菌或虫害：https://youtu.be/TkY6b46Uhu0

科州最好用的composter沤肥桶：https://youtu.be/wTkvMcHROdE 适合干燥、冬天寒冷、夏天温差大的地方。

CSU关于后院沤肥的资料：2寸一层不同材质，干草和绿草1:1的比例，木屑类增加通透性，草坪割草的草碎容易结块，造成通透性差；不建议用粪沤肥种菜，避免传染病；不需要特别加土，拔草带的土就够了；加马粪和加土类似 都会增加体积和重量；可以加化肥增加氮含量；肥种starter没有必要。https://extension.colostate.edu/topic-areas/yard-garden/composting-yard-waste-7-212/

科州最难除的杂草：

1. bindweed田旋花: https://planttalk.colostate.edu/topics/weeds-cultural-problems/2104-controlling-bindweed/ https://youtu.be/kzfbVXPq8JQ

2. Canadian thistle 丝路蓟，又名田蓟或加拿大蓟，是一种分布在欧洲及亚洲北部的蓟属，并且广泛引进到其他地方。虽然在北美洲一般称它为加拿大蓟，但是并非来自加拿大： https://extension.colostate.edu/docs/pubs/natres/03108.pdf https://youtu.be/O-gIyg9xh0A

最有效的除草剂：

马蜂叮咬后的处理：

https://www.healthline.com/health/wasp-sting

https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/bee-or-yellow-jacket-sting/

常年室外生长的花卉：

早春花卉：

1. 风信子 hyacinth

2. 番红花 Crocus （观赏）

3. 水仙花 Daffodils

4. 郁金香 tulip

5. 连翘花 Forsythia

6. 郁李花 flowering cherry

春夏花卉：

1. 鸢尾花（蝴蝶花）Iris

2. 芍药 peony https://www.almanac.com/plant/peonies

3. 牡丹 tree peony

4. 丁香花 lilac

5.

夏季花卉：

1. 百合花 Lily

2. 玫瑰 Rose： https://extension.colostate.edu/topic-areas/yard-garden/selecting-and-planting-roses-7-404/

3. 绣球 hydrangea

4. 萱草 Daylily

秋季花卉：

1. 菊花：

2.

雷春读书笔记：《叛逆的常识》

朗读者：泽妈（专业电视台主持人）

原著《Why Do They Act That Way》作者：David Walsh博士

前言：非常感谢泽妈对这本青少年父母必读手册进行语音的再创作！为了帮助家长们找到相关章节并加深理解，我在此做了笔记和点评。

http://m.ximalaya.com/10963693/album/7792827?from=timeline&isappinstalled=0

1、2、3 成人和青少年之间的冲突世世代代地存在于每个社会环境中。所有的成人都经历过青少年这个阶段，其长短因人而异，但终将过去。父母需要用知识、态度和技巧来武装自己，使自己有远见，并表现得冷静、平和。

4、5、6 本书的作者曾是十多年的高中老师和辅导员、二十多年的各种运动队教练，成为心理学家后在戒毒中心等地方工作过，现在是明尼苏达大学的心理学教授。他接触了数千名形形色色的青少年，以丰富的案例和经验，引导父母欣赏并理解青少年，以灵活的方式，耐心地陪伴他们成长。越是外表强硬的青少年，往往越容易受伤，父母不能因为他们表面的拒绝而忽视他们，要通过倾听来改善关系。“沟通、指导和爱”是父母帮助青少年茁壮成长的三大要素。青少年是“破茧成蝶”的过渡时期，父母和孩子对规则、路线、合适、健康等问题都同样迷惑，每个孩子都是独特的，要尝试不同的方式，通过不断修正来达到最佳状态。

7、8、9 青少年从表面上看基本上拥有了成人的智力、逻辑推理能力、抽象思维能力、理性思维能力、道德观念和正义感，但他们的整体认知能力还不够全面。他们对自己的行为也很困惑，对深爱着的父母可能表现出冷淡、排斥、不耐烦、争吵、生气等；父母更是对儿时非常可爱、顺从的孩子的巨大变化难以接受。父母要克服自己的悲观情绪，不要把孩子当外星人，而是要一如既往地沟通、引导和爱青少年，相信他们会找到自己的方向。但是，如果青少年有暴力倾向或者其它的精神问题，一定要寻求专业人士的帮助，首先要通过学校的辅导老师的帮助，然后通过他们找校外的专家。父母教育子女的方式大部分来源于自己的原生家庭，即便觉得不好，也不知道如何改变，这就需要积极学习。

10、11、12 每一个人都是原生家庭的产物，原生家庭的育儿方式是自动存于大脑的，要想清楚哪些是要继承的、哪些是要改变的。下面的几章会一步步教家长从不同方面思考并做好笔记。大脑如同硬件，思想如同软件。与计算机不同的是，人的大脑的这两者是互相作用、互相改变，思想这个软件也可以改变大脑组织这个硬件的结构。每一个大脑都在用最适合它的方式学习，也在用最擅长的方式思考。了解大脑的结构和功能对于理解青少年的特点很有帮助。

13、14、15 大脑的激素、神经传导素等可以解释青少年的冲动等行为，但他们必须在这个年龄学会为自己的行为负责，过了这个学习窗口，就很难改变了。大脑神经在青春期最显著的特点有五个：用进废退；发展和休整；机会窗口的开放；敏感时期；髓鞘发育的迅速。

16、17、18 要学习对青少年提简短和具体的要求request，而不是长篇说教，同时要设立明确的界限，对违规行为要给予适当的惩罚，并切实执行。通过“盖奇”的工地事故造成人格变化的故事，家长要了解到前脑发育在青少年时期失衡对性格和行为造成的冲击，一个好孩子也可能变得不可理喻。

19、20、21 对于从小就有行为问题（打架、逃课、争吵等）的孩子，需要去看专业的医生进行诊断，如果是遗传性的，家长不要责备自己，不要追究过去，而是要关注未来。在心理医生指导下与孩子签订《行为合同》并付诸实施，是有效的方法，训练孩子承担责任和后果，成为社会可以接受的人，有能力养活自己，不变成社会负担。家长对这类孩子的期望值要降低到可行的高度，会减少大人和孩子的焦虑，使亲子关系更加融洽。有冲动行为的孩子非常考验父母的耐心。要构建行为框架，并予以支持；要做好规划，并予以执行。只有这样，才能训练他们面对真实的世界。不论多生气，和他们说话都要平和。如果无法做到，首先要告诉他们你很生气，需要在不生气的时候再和他们谈话，随后不能忘记。孩子要有话语权，参与制定所有的规则，并写下来。不能以压制的态度对他们大喊大叫。

22、23、24 聪明的好孩子也会干傻事。如果结果没有造成人身伤害，他们每一次的错误，就是一次成长机会，问题是家长不能过于保护而剥夺了这个机会，也不能指责甚至打骂而把他们推向更危险的境地。如果造成人身伤害，他们就需要承担法律责任，因此，从小教育孩子无论如何不能以身试法，让他们懂得爱自己和他人。

25、26、27 女孩子情绪高低的快速转换、男孩子的冲动和暴怒都与激素分泌有直接的关系。青春期激素的冲击会放大他们对事物的敏感度和意识度，男孩还会有领地感，女孩会受经期前综合症的困扰。他们如同马力十足的汽车，却配备了自行车刹车，因此，父母需要帮助做好刹车的工作。父母教育子女的方式有三个类型：放任、权威和规则制度。放任的孩子从小没有学会承担后果，到了青春期很可能失控。

28、29、30 如果你和其他的父母一样，希望孩子成人后是一个诚实、有礼、乐观、成功和有良好教育的人，管教孩子和制定制度是父母的责任。孩子不能放任自流，他们需要父母给予方向、指导、规则制度和爱。父母要明确对他们的期待，有具体措施和计划，面对问题不能退缩。父母在执行规则时会经历孩子们很多有惊无险的事件，如：门禁时间、第一次夜晚独自开车等。青少年对成人情绪的解读会有很大误差，特别是他们认为父母总是在对他们的行为进行评判时，这使交流变得越发困难。

31、32、33 成人用理性的前额叶解读他人的面部表情和语气；青少年用杏仁核的感性，他们经常作出错误的判断，其结果导致成人的迷茫和与其他青少年的争斗甚至暴力。父母在孩子过激反应的时候要保持镇定，用同理心和幽默来应对是为父为母的最高境界，但要修行到这个水平是需要时间的，有的要几年，从而成就了父母和青少年共同成长和进步的历程。在父母无法耐住性子、火气冲天的时候，要给自己冷静下来的空间和机会，宁可一句话不说，也不要说贬低或伤害孩子的话，更不能吼叫或打孩子。虽然父母认为自己的做法是爱孩子，而孩子的解读很可能是你不爱他了。失去爱的孩子更容易误入歧途。青春期是孩子学会控制情绪、与他人沟通和协商、解决和处理冲突、学会如何对待他人的最佳时期，父母要努力做好榜样。和孩子一起学习青少年大脑的特点，会让他们意识到自己容易误读他人的情绪，在自己作出反应之前，核实一下对方的意图，用自己的话重复一下对方的话，会大大减少错误率。青少年需要学会预见自己的情绪：呼吸急促、心跳加速、手心出汗、面部发热、嘴角下垂等都是情绪要失控的征兆；然后要学会控制自己的情绪：停止、深呼吸、冷静。这些步骤是非常有效的方法，但需要不断地练习，而且不要期待完美，只要有进步就是好的。

34、35、36 青少年的情绪非常具有感染性，一件小事，很可能引起连锁反应，如果家长因此而不能自控，也误解了孩子，一定要向孩子道歉。“道歉”不仅能化解紧张气氛，也给孩子树立了榜样。孩子学会勇于承认错误，才能有快乐健康的人生。与孩子交流的技巧总结如下：1. 用“我…”开头的句子“I message”；2. 避免概括generalization“你总是…”；3. 要求要具体，不可以模糊；4. 不要问一个字（如：好）可以回答的问题，要问开放性的问题（如：什么、如何、怎么）；5. 一次只谈一个话题one thing at a time; 6. 关系紧张时不能进行人身攻击，遵循以下三个步骤：说出自己的感受、这种感受的原因、喜欢对方用什么方式说或者做；7. 倾听：有眼神交流但不盯着、不打断说话、用“哦”“明白了”等反馈、姿势和态度开放、提辨别性问题、确认自己的理解是否正确。没有人能掌握和灵活运用所有这些技巧，只要努力了，就要为自己加分！孩子的情绪有时不一定是误解造成的，也有故意挑衅的因素，也有可能是找机会发泄其它的怨气，他们通过这种手段让自己觉得和成人平等，只要他们没有打破底线（语言上的人身攻击、身体上伤害他人和自己），大部分时候要采取冷处理的措施（可以走开、装听不见、或者表示同情），只有这样，在真正有问题的时候，你的权威才会有用。

37、38、39 每个孩子承受压力的能力有所不同，如何找到平衡点，需要父母的爱、智慧、坚持不懈地探索。中国家长往往给孩子很大的压力，希望他们能在各个方面都优秀，但是，帮助孩子承受失败的压力、同龄人的压力也同样重要。儿童青少年时期，适当的压力有助于提高免疫力、集中注意力、提高学习效率、提升大脑能量和动力、锻炼镇定自若的应变能力、磨练毅力和实力、发现问题解决问题的能力、迎接挑战而产生成就感的能力，最终成为自爱、自信和自尊的人。压力过大会导致：身体免疫系统功能下降、记忆力下降、注意力不集中、学习效率下降、产生抑郁和愤怒情绪、睡眠障碍、行为冲动或孤僻、头疼和或腹痛等症状；有害的压力（挚爱的亲人的去世、长期受亲人语言和或身体的虐待、不断的父母之间的暴力、和有精神疾病的人长期住在一起、经常受同学欺凌、长期处于贫困状态等，同时没有任何成人的帮助和支持）会产生长远的心理阴影，甚至心理疾病。反之，孩子从小没有任何压力，大脑的压力应急系统就会退化，失去必要的抗压能力，无法面对生活和工作的挑战，也会抑郁和痛苦。帮助孩子从小积极地面对压力、化解或疏导压力、战胜压力是他们幸福人生不可缺少的功课。大脑中应对压力的区域和人的社会关系行为的区域一致，这就是说，与他人的关系直接影响一个人应对各种压力的能力：与信任的、亲密的人保持良好的关系并得到他们不离不弃的支持，是任何人挑战压力、克服压力、战胜压力，最后有所成就的基础。对于青少年，最重要的是父母无条件的爱和支持，其次是其他成人（长辈、父母的朋友、老师、教练等）的帮助，还有其他孩子（兄弟姐妹、同学等）和或宠物的陪伴，以及与大自然亲密接触。父母需要理解：1. 压力是无法避免的，要帮助孩子应对压力的技巧；2. 过大的压力会影响大脑的执行功能；3. 强大的压力会损害记忆、学习和情绪调节；4. 长期极端的压力是有害的；5. 不急于拯救孩子一时的失望和不快乐；6. 自信和成就感来源于强大的竞争力；7. 赞美努力而不是天赋；8. 韧性会帮助处理压力并战胜挫折；9. 父母的关怀会提高应对压力的能力。

40、41、42 积极地面对错误和挑战是孩子成长的催化剂。如果孩子在犯错误时能感受到父母的无条件的爱和支持，他们就能勇敢地迎接挑战。父母的智慧在于注重孩子的努力过程而不是结果，斯坦福大学的研究是很好的例证。过程是动态的，决定了思维的可塑性，使认知不断成长；结果是固定的，不论是正的还是负的，会给予思维一定的局限性，要么固步自封自以为是、要么谨小慎微不敢前行。孩子在学校里的行为与他们是否信任至少一个老师，并得到这个老师的支持和引导有密切的关系。孩子在做艰难的决定时往往会很焦虑，很可能会指责父母，无论你如何说，似乎都是不对的：你建议他们放弃，他们会说你不帮他们，你的建议毫无意义；你建议他们坚持，他们会说压力太大，甚至情绪失控。父母可以做到的是耐心陪伴，帮助他们寻找足够的信息并一起分析利弊，相信孩子最终是能够做决定的。

43、青少年要学会对因自己的行为而导致的负面结果负责，家长不能过度保护，不要做“直升飞机父母”：不能忍受孩子一点点的挫折，随时随地的拯救他们。家长要给予同情和安慰，同时引导他们自己解决问题。具体可做与不可做的事。

44、45 第七章：男孩女孩的行为差异与荷尔蒙有直接的关系，但又不很一致。不能以性别来决定哪些事是某个孩子该做或不该做的。女孩的右脑语言能力发育较早，小时候显得她们的语言和阅读能力较强，但到了高中，男女差别就不明显了，因此不能从小就给男孩戴上“语言和阅读不强”的帽子，让他们从感兴趣的书中提高阅读能力，从正常的打闹中锻炼语言能力，也有左脑相当发达的男孩，极具语言天赋，可以掌握多国语言。相反，男孩右脑发育较早，空间想象力和方向感较强，对动手的玩具和活动比较感兴趣，但也有右脑发达的女生，同样可以成为很好的机械工程师。男孩对数学的兴趣和能力在早期与女孩有所不同，初中以后差别就不大了，但如果女孩从小就没有学习数学的自信，很可能因此成为缺憾。

46、47、48 女孩前额叶成熟比男孩早，她们更有可能遵守规则，男孩更容易有冲动行为。女孩擅长左右脑同时进行思维，右脑控制的情绪能比较自然地通过左脑的语言来表达；而男孩大左右脑的信息传导不够紧密，在情绪失控时，往往以行动作为反应。做同一件事时，女性往往左右脑同时在用，而男性比较趋于只用一边的大脑，这是男女处理问题方式不同的生理解读。男孩性欲和性想象是激素分泌导致大脑性中心发育的结果，女孩这部分大脑没有男孩发达，因此女孩更注重与异性的关系和交流。现行教育体系与几十年前的不同，更适合女孩取得好成绩，上大学的比例远高于男生；男孩需要更多的宽容与支持，男孩约占特殊教育总人数的七成（书中翻译有误，不应该是“百分之七”），帮助男孩找到自己的特点和适合的学习方法至关重要。运动提高对男女孩的学习效率有极为重要，能消耗男孩过多的精力，使他们更容易集中注意力。鼓励男孩从课外活动中发展各种兴趣和能力是他们幸福人生的基石。男孩的激烈情绪 很可能发展成暴力，特别是父母有语言或行为暴力的孩子，这样的孩子需要专业人士的帮助，学会控制和化解情绪，尽可能不达到愤怒的程度。认识自己即将发怒，是很关键的一步。一旦发现自己心跳加速、胸口发闷、呼吸变短，就要深呼吸并从一数到十，这样就容易冷静下来，或者找到可行的发泄情绪的方式。孩子需要成人的帮助，通过不断练习而达到目的。冒险是雄性激素的另一个副产物，开车超速是这个年龄男孩普遍而危险的行为，父母的规劝往往收效甚微，如果拿到罚单，要感谢警察的严格执法，否则可能是生命的代价。

49、50 性激素对女孩的影响有所不同，会导致情绪的高低起伏，引起抑郁的比例也高于男孩，对外表的过于关注和同龄人的压力，可能使她们饮食失调甚至有厌食的危险。小时候很快乐的孩子，青春期可能变得抑郁悲伤，在家长无法帮助的条件下，需要寻求专业人士的帮助和治疗。女孩需要通过参加运动提高身心健康，激烈运动会帮助分泌有利于情绪的神经介质。要鼓励女孩参与科学方面的课外活动，发展兴趣。女孩们要意识到，科技是今后社会的发展方向，将渗透到生活和工作的各个层面，绝对不可以忽视。女孩在抑郁的时候往往喜欢和朋友分享、发泄，朋友们的附和，又容易使负面情绪如滚雪球般地放大，因此父母要仔细观察孩子的表现，尽早了解孩子抑郁情绪的根源，寻求专业人士的帮助。一旦发现有自杀倾向的孩子，要第一时间通知学校的辅导老师counselor，绝不能为自己的孩子或他人的孩子保密，这是生死悠关的事，必须通过正确的渠道解决。绝对不能鼓励自己的孩子“私自帮助”有自杀倾向的孩子，这不是爱心和友情的问题，是关乎你自己孩子生命的问题，一旦那个孩子不接受专业治疗，走上不归路，你的孩子受到的冲击将是最大的，也很可能导致孩子走上同样的路；千万记住：唯一靠谱的是通过有自杀预防训练的专业人士的帮助。美国初高中和大学都有很好的应对体系，关键是家长要认识到自己的局限，学会最大限度地利用资源，不能以此为耻。

51 第八章 浪漫陷阱：青少年的爱与性 坠入爱河的浪漫爱情是激烈和短暂的，没有任何人的大脑能长期承受这种强烈的冲击，青少年的这种感情往往比成人短，大约是三四个月，成人可能持续两年左右。恋爱会使青少年情绪高涨，单恋会使他们情绪莫名地低落，而失恋则会把他们抛向低谷。

52、53、54 父母应该是最初为孩子提供性教育的人，要意识到性是人类繁衍的必须行为，帮助孩子掌握性知识，保护好自己，是非常重要的。否则他们会从同龄人或者媒体得到歪曲的知识，误入歧途，染上性病或怀孕。有很多性病是不需要经过性交就可以传染的，而且有的会造成终生不孕。男孩容易把女性看作是性对象，对不相识的女性可以产生性幻想，不需要有爱的成分；而女孩则更注重和男性的关系，爱是性的前提。恋爱对于青少年的大脑是一种全新的经历，会导致多巴胺的上升和血清素的下降，表现出高兴与悲伤并存的复杂心情，其多巴胺的分泌与吸食可卡因类似，因此也有恋爱成瘾的倾向，事实上，有的青少年每三到四个月会重新开始一段恋情，即便如此，成人后，他们最终能够摆脱这种不断对新的恋情的迷恋，建立稳定的婚姻关系。“坠入爱河”和“爱河永浴”的荷尔蒙是不同的，与前者的多巴胺和血清素引起的激烈情绪不同，后者的女性的催产素和男性的血管加压素产生的感受更温和、温暖和持续。

55、56、57 “坠入爱河”的强烈情绪会导致大脑前额叶的理性思维短路失灵，无法作出对所爱的人的合理判断，这会令青少年更加容易失去理智，为所爱的人做违法的事或者忍受语言、身体虐待甚至性虐待。占有欲会驱使他们对男/女朋友产生控制欲，迫使对方远离朋友，任何与异性的交往都受到指责，不能参加自己喜欢的活动等，父母要尽量创造孩子和男/女朋友在自己眼皮底下的机会，细心观察孩子们的行为，在必要的时候通过专业人士，帮助孩子摆脱这种关系。受到失恋的伤害时，父母能做的是倾听和支持，让时间愈合伤口，如果情绪低落时间过长，则需要专业人士帮助。

58、59、60 与孩子谈性和性爱的话题很重要。学习如何和孩子谈性，承认并克服尴尬心理，不要一次说太多，性爱包括尊重、关怀和责任，性只是良好关系的一部分，电影电视中第一次约会就上床的行为是危险和对自己不负责任的。青春期的恋爱经历也许会是痛苦的，但青少年也会因此而成长，敢于冒险去面对今后的异性关系，最终找到自己的人生伴侣。性别认同是青少年的一个重要阶段，父母要做好倾听者，不要评判，敞开沟通的桥梁，给他们无条件的爱。同性恋、双性恋和跨性别者是敏感的社会话题，同性恋自杀的比例很高，占总数的三分之一。

61 尊重孩子的性取向选择。

62、63 第九章 青少年大脑的破坏者：烟、酒、毒 父母要克服害怕和青少年发生冲突的心理，承担起做父母的责任，做好行为界限和行为后果的设定并严格执行。青少年大脑很容易被烟、酒精和其他药物的严重损害。

64、65 酒精的危害是最严重的。

66 青少年烟草成瘾比成人更容易。使尝试其它药物的可能性更高。香烟的使用率近年有下降的趋势，但电子香烟会让更多青少年尝试尼古丁。

67、68、69 毒品的危害。现在大麻的有效成分是过去的5倍（不是译文中的500倍，原文是百分之五百）。会影响青少年的动力，对什么都不在乎，还会导致幻觉甚至精神分裂症。可卡因上瘾。多动症药物滥用。

70、71 要不断和青少年讨论酒精、香烟和毒品的危害，这是一个长期的过程。界限要清楚，后果要执行。每天晚上孩子回来时，即使你要从床上爬起来，也一定要和孩子谈一谈，哪怕只有几秒钟。从而了解孩子的状况。

72 第十章 社交媒体与虚拟世界 孩子喜欢一心多用。

73、74、社交媒体和游戏不能禁用也不能放纵。电子媒体和数字科技使青少年成了低头族，缺少面对面的交流。隐私泄露和网络暴力的危害、社交媒体和游戏上瘾也令人担忧。社交媒体有强大的功能和巨大的潜能，能帮助青少年寻找自己的兴趣、发现志同道合的同伴、通过数字图书馆拓展视野、完成需要多方合作的项目、提高学习动力等，对他们有积极的影响。没有决定的好和坏，主要是如何使用。要帮助青少年平衡娱乐和学习，培养责任心和对人的关爱。对使用内容和时间加以限制，制定惩罚措施并坚决执行。

75 自我描述和身份认同是青少年重要的阶段。数字媒体帮助社交困难的孩子找到交流的渠道、发挥潜能。通过参加政治活动、社区活动等开发21世纪必备能力：制定战略、解决问题、批判思维和提前规划。

76、77、78 多任务时代让孩子觉得自己可以同时处理很多事，可以综合评估多个网页信息，但对信息的记忆和理解能力不足。大脑最擅长每次只做一件事，多项任务会降低效率，至少要有一项熟悉的可以自动执行的项目，但总的效率仍然无法和单独的相比。

79、80、81 关于网络欺凌、电子游戏等

82、83、84 继续网络和电子成瘾的话题。

85、86、87健康饮食和青少年大脑的发育和功能。

88、89、90运动、睡眠利于青少年的学习和记忆。

91、92、93 睡眠不足的危害。

94、95、96 精神问题和多动症。

97、98、99 青少年抑郁、自残、自杀和厌食症。

100、101、102 厌食症、强迫症的治疗。通过保险寻求精神类疾病治疗的困难和建议；得不到应有的治疗的孩子可能走上犯罪的道路，最终成为国家和纳税人的负担。

103、104、105 青少年的正常但令父母困惑的行为和欺凌行为。

106、107、108 辅导老师对校园欺凌的对策；网络欺凌，使受欺凌人数比以前增长了三倍；受欺凌对青少年大脑产生的永久损害；受害者要寻求帮助、旁观者要勇于介入。

109、110、111 青少年对他们自己矛盾的行为有时候和父母一样困惑，既希望有成人的自由，又想要得到孩子的照顾。他们来自同龄人的压力，容易造成非理性的决定。没有成人陪伴的过夜旅行是绝对不能允许的，父母需要得到其他父母的支持来说服孩子。

112、113 孩子在儿童时期，父母是他们的偶像，往往会寻求父母的认同；青春期是他们寻找自我的年龄，每个孩子的方式有所不同，父母要以最大的耐心静观其变，只要没有人身安全方面的问题，就不要干预，他们会找到自己的路–千万不要“赢了战斗而失去了战争”或者是“捡了芝麻丢了西瓜”。

114 帮助孩子“扎根”与“长翅膀”之间的平衡是一门艺术，需要父母最大的智慧。

115、116 青少年与家人和其他成人的纽带关系是他们汲取营养并茁壮成长的关键；有了这种坚实的联系，他们才能得到最好的引导；而无条件的爱，是这一切的基础。

117、118 与青少年时期的孩子保持紧密联系并不是一件容易的事情，他们可能以各种方式拒绝和反抗。即便你怒火中烧、恨得咬牙切齿，甚至想放弃他们、把他们赶出去，你也要表现得沉着镇定、不温不火，做对他们有益的决定并且坚持到底，这是对父母意志力和无条件爱的最大挑战，其成果也许要多年以后才会显现。

119 英语有句俗话：“It takes a whole village to raise a child.”意思是说，养育孩子不仅仅是父母的责任，他们需要更多的成人参与其中。让孩子与父母以外的成人建立信任关系，对他们的成长会起到积极的作用。

120 孩子的情绪如同山里的野火，无法自我控制，父母需要把自己训练成消防员，把火控制在一定范围，而不是扩大也不是两败俱伤。建立家庭传统，是和孩子保持紧密联系的有效方法，也体现了家长的智慧和爱。父母和孩子之间的纽带是培养快乐自信、对不良行为有防御能力的青少年的最重要的基础。

121、122、123 虽然青少年“划清界限”的表现，让父母感到受挫和难过，但不能就此放弃，要通过生活的点滴让他们感受到父母的关爱。勇往直前的精神使得父母焦虑，但也是他们最大的财富，引导这种积极的能量于领导力、参与度和解决问题能力的锻炼，将受益终生。大脑科学给了父母限定他们行为的理论依据，但父母的智慧仍然是实施限制措施的基础。

124、125 换位思考的训练会让青少年冷静地分析父母的角色，并认识到自己有多难为父母。爱青少年不是一件容易的事，特别是在他们故意激怒你的时候。要记住：他们并不是针对你，在他们和他们的朋友面前保持冷静、甚至幽默是最智慧的回应。

126、127 青少年的教育是一个永恒的话题，无论父母对他们的行为有多么无奈、迷惑、恐惧、气愤，甚至想扫地出门，都要记住，这是他们成长的一个阶段，让他们在父母的关爱中、安全地渡过对他们来说也是最艰难的日子，他们的翅膀就会坚实有力、他们的根系就会又宽又深，他们就会有能力面对今后的挑战并享受幸福人生。父母要敢于承认错误，让孩子知道不管你有多生气，你仍然爱他们，坚决不会放弃他们。父母要找一切机会给孩子简短的正能量：一个手势、一句欢呼、一个写着正面话语的字条，也许在当下看不出什么，其意义极为深远，即便他们可能表现得满不在乎、甚至可能不屑一顾。

这本书的作者是精神科医生，专业于青少年的内动力。她从青少年病人的案例中体会到了人的本能是内动力的来源：一个失去本能，完全依赖外在刺激、压力、奖励等功利心而发展的青少年会逐渐失去内动力，产生焦虑和抑郁。

孩子们需要很多自由的、不受限制和没有固定规则的游戏。音乐比赛、竞技比赛等如果是以名次为目的，就失去了养心健身的功能，成了焦虑的根源。现代的玩具乐高和刚刚发明的不同，太多固定的模版，使孩子学会按部就班、循规蹈矩，失去了想象空间。孩子们天生的肢体接触性的活动，摔跤、拍打、顶头等，在现代社会被冠以“暴力”的头衔，使他们丧失健康的人与人的亲密接触本能。探索是创造力的源泉，一个从小不能自由探索的人，很难会有分析、解决问题的能力。

现代社会注重奖励优秀和成功，贬低失败。殊不知，一个人从失败中所获得的经验才是最宝贵的。敢于面对失败，能一次次从失败中爬起来的人，最终成就的是一个平衡的人，不会为了得失而焦虑、抑郁的人。

孩子需要和不同年龄的孩子一起玩，他们能从大孩子那 儿学到知识、技能和尊敬，从小孩子那里学会同情、同理和耐心。这些社会结构中人与人之间必备的能力，会从这种自由玩耍中自然获得。这就是古老的村子养孩子的方法。然而人类社会渐行渐远的小家庭的独立生活方式，给大人和孩子越来越多的焦虑。

竞争激烈的社会，把人训练得不知道如何摆脱争强好胜的思想。人们在追逐着永远无法达到的目标。弱肉强食的手段使人失去本性和社会价值观。人的自我认知受着外界因素的直接影响，左右于成功和失败之间，把失败当作无法忍受的耻辱。

一个身心平衡的人，有如下的三个特质：1. 尊重和自己不同的人，哪怕对方对自己毫无利益；2. 做正确的事，哪怕没有人监督、甚至没有好处；3. 有社会责任感，为自己的一言一行负责。有这些价值观的人，有平和的心态，最低的焦虑。

通过贴图本scrabble book记录孩子的成长过程，放大他们的优良行为：尊敬、信任、感恩等，让他们感觉自己是社区的一员，同时对社会有贡献。

给孩子建议时要经过允许，而且要尽量用开放式问句来引导孩子思考、发现问题、解决问题。

赶走心中的“虎妈”，像“海豚”一样镇静；对孩子有足够的同理心；鼓励孩子发现自己的目标，并付诸行动；支持他们的努力方向并赋予他们责任和使命。

人是社会动物，保持良好的天然的社会性，是养育孩子的根本。不能把自己当老虎，把孩子当虎仔，这种孤独的动物是焦虑和不快乐的。

我的阅读之旅

雷春

读书对人的作用就如水和阳光对树一样。尽管是一个缓慢的过程，但它却能将无机材料转换成有机的生命体。

在中国的70年代，我发现阅读是一个极大的挑战。学校里正规的阅读材料只有教科书，而且我很不擅长死记硬背课文。事实上，小学二年级时，我曾有过语文测验得“零”分的记录。那次考试要求我们一字不漏地默写一段名人名言，而我却只能写下我对名言的理解。

虽然我无法死记硬背课文，但我却对成年人认为浪费时间的那些书籍有着浓厚的兴趣。我总被图书馆和书店里各种各样的非教科书所吸引。无意间，我慢慢地积累了许多不同领域的知识。我从未有过惊人的记忆力，也不认为我的阅读能力很强，而且我一直讨厌在中国读本科和美国读研究生期间需要死记硬背的内容，但我在同学中却赢得了“字典”的称号。

刚开始阅读英文文章时， 我只是阅读好奇心和求知欲让我感兴趣的东西。儿子出生后，我开始阅读育儿书籍和杂志，从而了解到孩子出生后不久美国人就开始给他们读故事。我脑海里立刻浮现很多问题。几个月大的婴儿如何能记住书里的东西？只是为了培养他们的阅读习惯吗？为什么阅读被认为在孩子早期至关重要呢？我渴望从自己孩子身上找到问题的答案。

在孩子班上做志愿者让我更好地了解到阅读的益处。每天早上都有一位家长带着自己孩子挑选的一本书， 给全班孩子朗读20分钟。起初我非常担心：我怎么能用带中国口音的英语给20多个孩子读书呢？听到我的担心，老师只是微笑着说他们会喜欢的。我逐渐意识到语言的力量就嵌在声音里，听带有外国口音的英语有助于发展孩子对不同文化的意识并激发他们的兴趣。此外，孩子们在知道语法规则和如何拼写单词前就能够阅读了，这种能力启始于婴儿期。

我儿子5岁时不擅长阅读。在帮助他提高阅读能力的过程中，我发现了不同的阅读方式。起初，他很难将声音和单词字母联系到一起；他的兴趣在于事物是如何运作的，而不是虚构的故事，这又使他不容易理解小说。我和他一同参加了阅读班，学习对语音的意识和如何扮演书中的角色。令人吃惊的是，通过阅读，他不用刻意地记住每个单词的拼写却学到了词汇。这对我来说是颠覆性的发现：孩子们天生就有学习语言的天赋，甚至不需要照本宣科地刻意去教。

我也开始阅读孩子们的所有书籍，并惊诧于自己的进步。我还了解到阅读吻合自己水平的书有助于树立自信，提高阅读技巧。阅读的方法不止一种，比如：在阅读经典小说《简爱》的时候，看电影、听有声书和与孩子一起阅读图画书等，都会有助于对原文的理解。

在和孩子们一起阅读的过程中，我对阅读英语文学有了新的认识。从此，我沉浸于各种主题的书籍、杂志和报纸之中，如育儿、心理、教育、历史、参考书目、小说、园艺、投资等。当孩子们步入青春期时, 为了更好地理解他们的行为，我认真阅读了艾米·艾利斯纳特和弗朗西丝·詹森的《青少年的大脑》 。凭着拥有不同领域的综合知识，我向成千上万的中国家长诠释了这本书。我在网上共享的阅读笔记受到了广泛的好评，并在世界范围内被华人媒体多次转发和转载。我再一次成了朋友们的“字典”。

虽然，二年级时因不能死记硬背得了“零”分，但我最近的经历表明，理解性的诠释，即使不是更重要，至少和简单的记忆同等地重要。对一些人来说, 阅读意味着记忆，而对另一些人来说阅读则是诠释。最为关键的是采用最适合自己的阅读方式。毫无疑问，阅读丰富了我的人生。

My Journey of Reading

By Chun Lei

What reading does to a person is like what water and sunshine does to a tree. It can transform inorganic materials into a living being, though it is a slow process.

In the 70’s in China, I found that reading was a great challenge. The only proper reading materials at school were textbooks. I was not particularly good at memorizing them. In fact, as a second grader, I once received a zero on a test that required me to write a famous paragraph word-by-word from memory; instead, I could only interpret the words into my own writing.

Though I was unable to memorize texts, I couldn’t stay away from the books that adults deemed a waste of time. I was drawn to the variety of non-textbooks in libraries and bookstores. Without realizing it, I slowly gained a wealth of knowledge in many different fields. I had never had a photographic memory, and had not thought I was a good reader and hated memorizing texts throughout college in China and graduate schools in the USA. But, my schoolmates gave me the nickname “dictionary”.

At the very beginning of reading English materials, I just read whatever interested me, driven by my curiosity and thirst for knowledge. When my son was born, I started reading parenting books and magazines, learning that Americans begin reading to their children shortly after birth. A number of questions immediately came to my mind. How can a few-month-old baby remember anything in a book? Is it just for the habit of reading? Why is reading considered important at such an early age? I was eager to figure it out with my own children.

Volunteering in my kid’s class helped me to better understand the benefits of reading. Every morning a parent would bring a book chosen by his/her child and read it to the whole class for 20 minutes. I was worried at first: how could I read to over 20 children with my Chinese accent? Upon hearing my concerns, the teacher simply smiled and said they would enjoy it. Eventually, I realized that the power of a language is embedded in the sounds, and hearing English in a foreign accent actually helps kids develop awareness of and spark interest in different cultures. In addition, kids are able to read before they know the rules of grammar and how to spell words, and this capability starts when they are babies.

My son’s delay in reading at age 5 led me to discover different ways of reading. At first, he had a hard time associating sounds and letters, and his interest in how things work, instead of made-up stories, hindered him in reading fiction. We went to reading classes to learn phonetic awareness and how to act out the characters of the books. Amazingly, through reading books, he learned vocabulary without intentionally memorizing the spelling of each word. It was revolutionary for me to discover that children had this innate ability to learn language, even without direct teaching.

I, too, started reading all of my kids’ books and was surprised with my own progress. I also learned that reading at one’s own level would build up confidence and improve reading skills. There is more than one way of reading: to conquer a classical book like Jane Eyre, watch a movie, listen to audio books, and read picture books with your children, all of which are effective in gaining knowledge!

In reading with my children, I gained a newfound appreciation for reading English literature. From there, I dived into books, magazines, and newspapers in various topics, including parenting, psychology, education, history, bibliography, fiction, gardening, investing, etc. As my children became teenagers, I was motivated to read The Teenage Brain by Amy Ellis Nutt and Frances E. Jensen. With my comprehensive knowledge in different areas, I was able to explain the book in a meaningful way to a lot of Chinese parents. The reading notes I shared online were well received. Once again, I became a “dictionary” to my friends.

Though I once received a “zero” in second grade for using interpretation instead of memorization, my recent experiences show that interpretation of works is just as important, if not more, as simple memorization. For some, reading may be about memorization, while for others it is about interpretation. What matters most is up to what form of reading fits one best. Without a doubt, reading has enriched my life.

1. Selective Mutism: An Assessment and Intervention Guide for Therapists, Educators & Parents （家长的儿科医生推荐）

2. Helping Your Child with Selective Mutism: Practical Steps to Overcome a Fear of Speaking

3. The Selective Mutism Treatment Guide: Manuals for Parents Teachers and Therapists. Second Edition: Still waters run deep

4. Maya’s Voice

5. I Have Something to Say!: An exploration into the heart and mind of my Selective Mutism

6. The Selective Mutism Resource Manual

7. The Selective Mutism Summer Vacation & Back-To-School Guide: Recommendations & Strategies for Building Social Communication Skills

8. Lola’s words disappeared and came back: Lola’s words disappeared – Activity book

9. Learning to Play the Game: My Journey Through Silence

10. Suffering in Silence: Breaking Through Selective Mutism

11. Why Doesn’t Your Sister Talk? Selective Mutism and Me: My Story

12. Selective Mutism and Social Anxiety Disorder: Learning to Socialize and Communicate in the REAL WORLD

13. Unspoken Words: A Child’s View of Selective Mutism

14. The Ideal Classroom Setting for the Selectively Mute Child

15. Growing Up Brave: Expert Strategies for Helping Your Child Overcome Fear, Stress, and Anxiety

16. ACT on Life Not on Anger: The New Acceptance and Commitment Therapy Guide to Problem Anger17. 这是一本克服焦虑最有效的书。建议孩子或成人有焦虑问题的学习。（雷春读过）群里家长的读书笔记：https://speedystirfry.wordpress.com/2015/07/09/a-journey-into-the-anxious-brain/?from=groupmessage&isappinstalled=0

翻译和摘要：雷春

华尔街日报 2017 年4 月11日

在过去40年间，甲状腺癌增长了三倍多，肿瘤更大、更危险、致死率更高。其中84%是乳突性甲状腺癌，它是妇女的第五大癌症，在年轻和中年妇女中发病率最高。而且由于早期没有不适的症状，发现时往往是晚期：呼吸困难、吞咽障碍、颈部压迫感、声音变化。

1974至2013年间，甲状腺癌以每年3.6%的速度增长。自1994年起，死亡人数以1%的速度增长。家具和黑色电器的防火涂层释放的化学物质可能是主要原因。防火剂中DecaBD的化学结构类似甲状腺激素，美国已经不再生产，但其它国家还在生产；目前了解到另外还有两种化学物质与甲状腺癌相关。防火剂种类很多，目前不知道是否有更多的有害物质。

总的来说，甲状腺癌的死亡率还是很低的。诊断后的病人绝大部分可以健康地生活。

1. The Autistic Brain（雷春读过）

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2. Thinking in pictures （程占昆行为分析博士推荐）

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3. Animals in Translation （雷春读过）

4. Animals make us Human （雷春读过）

5. The way I see it

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6. Life Animated （电影）（雷春看过）：http://mp.weixin.qq.com/s/OYO_zmI3eIZserRp8QcdSQ

7. Navigating the Medical Maze with a Child with Autism Spectrum Disorder: A Practical Guide for Parents （薛敏神经科医生编写）

8. Unwritten Rules of Social Relationships

中文版可在亚马逊中国网上买：9. Behavioral Intervention for Young Children with Autism （程占昆行为分析博士推荐）

10. Fba to Z: Functional Behavior and Intervention Plans for Individuals with Asd

11. Applied Behavior Analysis in Early Childhood Education: An Introduction to Evidence-based Interventions and Teaching Strategies

12. The Child With Special Needs: Encouraging Intellectual and Emotional Growth (A Merloyd Lawrence Book) （家长推荐：这是ABA Floorplan等理论创始人写的 很全面。石荟特教老师意见：这不是ABA的书，是DIR/Floortime，不是floor plan的创始人写的。这本书很好，我很推荐。但是同样是这个作者写的第13本，专门介绍floor time这种方法的，我觉得我们要注意。floor time被national autism center列为unestablished的自闭症干预方法，毁誉参半，在科研上并没有足够证据证明它的有效性）

13.Engaging Autism: Using the Floortime Approach to Help Children Relate, Communicate, and Think (A Merloyd Lawrence Book) （家长推荐：强烈推荐floor time 鼻祖的经典，系统严谨，cover everything you need to know about floor time. 更多建议：The Child With Special Needs 和 Engaging Autism内容很类似，不必两本都看，二选一即可）14.The Complete Guide to Asperger’s Syndrome （家长推荐： 这本书非常全面，非常深刻。只是比较学术化，可能比较难读。）
15.Teaching Children With Autism to Mind-Read : A Practical Guide for Teachers and Parents （家长推荐：循序渐进教孩子从不同角度看问题）

16.Communicating Partners: 30 Years of Building Responsive Relationships with Late-Talking Children including Autism, Asperger’s Syndrome (ASD), Down Syndrome, and Typical Developement （家长推荐）

17. All Cats Have Asperger Syndrome

18. Iris Grace: How Thula the Cat Saved a Little Girl and Her Family

19.Developing Talents: Careers For Individuals With Asperger Syndrome And High-functioning Autism- Updated, Expanded Edition

20.Different . . . Not Less: Inspiring Stories of Achievement and Successful Employment from Adults with Autism, Asperger’s, and ADHD

21. Asperger’s on the Job: Must-Have Advice for People with Asperger’s or High Functioning Autism and their Employers, Educators, and Advocates

22. Asperger’s Syndrome Workplace Survival Guide: A Neurotypical’s Secrets for Success

23. Asperger Syndrome and Anxiety: A Guide to Successful Stress Management

24. Asperger’s From the Inside Out: A Supportive and Practical Guide for Anyone with Asperger’s Syndrome25. Very Late Diagnosis of Asperger Syndrome (Autism Spectrum Disorder): How Seeking a Diagnosis in Adulthood Can Change Your Life

26. Aspergers and Adulthood: A Guide to Working, Loving, and Living With Aspergers Syndrome

27. Social Behavior and Self-Management: 5-Point Scales for Adolescents and Adults

28. Incredible 5 Point Scale: The Significantly Improved and Expanded Second Edition; Assisting Students in Understanding Social Interactions and Controlling their Emotional Responses29. A 5 Is Against the Law! Social Boundaries: Straight Up! An honest guide for teens and young adults

30. A 5 Could Make Me Lose Control! An activity-based method for evaluating and supporting highly anxious students

31. Dr. Sharon A. Mitchell

Autism Goes to School – Book One of the School Daze Series

Autism Runs Away: Book Two of the School Daze Series

Autism Belongs (School Daze Book 3)

Autism Talks and Talks: Book 4 of the School Daze SeriesAutism Grows Up (School Daze Book 5)

32. Interoception: The Eighth Sensory System
33. Why Does Izzy Cover Her Ears? Dealing with Sensory Overload34. Everyday Games for Sensory Processing Disorder: 100 Playful Activities to Empower

35. The Autism Revolution: Whole-Body Strategies for Making Life All It Can Be （薛敏精神科医生推荐：这些书多少都会有用的，具体哪个小孩需要哪本书就不一定知道了，如果我是家长的话我肯定会读好几本书。我推荐一本书，Autism Revolution, by Martha Herbert. 你费心了！）

36. Temple Grandin 电影中文名：《自闭历程》、《星星的孩子》、《天宝 葛兰汀》（雷春看过） 本片根据自幼患有自闭症的美国动物科学家、畜牧学博士——天宝·葛兰汀（克莱尔·丹尼斯 Claire Danes饰）的个人自传改编而成，讲述天宝与众不同的成长经历。
天宝四岁时被医生诊断为自闭症，母亲尝试多种方法让天宝开口说话。为了让天宝拥有正常人的生活，妈妈忍痛送她去一间寄宿学校念书。在这里，天宝认识了开启她天赋大门的恩师卡洛克博士。在恩师的帮助下，天宝顺利考入了大学。临上大学前的暑假，天宝来到姨妈家的农场度假。自此，天宝对牲畜产生了浓厚的兴趣。在大学里天宝制作“挤压机器”来平复紧张情绪。毕业后，天宝继续从事畜牧业的研究学习，设计出大大提高屠宰率且更为人道的屠宰方式。天宝以她独有的方式去认知世界，“像牲畜一样的思考”，在自闭症研讨会上大声的讲出自己的亲身经历…… ©豆瓣

37. The Social Skills Picture Book Teaching play, emotion, and communication to children with autism （程占昆行为分析博士推荐：小学和高中两个级别）
38. How to Teach Life Skills to Kids with Autism or Asperger’s （程占昆行为分析博士推荐）

39. Late, Lost, and Unprepared: A Parents’ Guide to Helping Children with Executive Functioning （程占昆行为分析博士推荐）

40. Tic Disorders, Trichotillomania, and Other Repetitive Behavior Disorders: Behavioral Approaches to Analysis and Treatment （程占昆行为分析博士推荐）

41. Verbal Behavior Targets （程占昆行为分析博士推荐）

42. The Picture Exchange Communication System（程占昆行为分析博士推荐）

43. 1001 Great Ideas for Teaching and Raising Children with Autism or Asperger’s, Revised and Expanded 2nd Edition （程占昆行为分析博士推荐）

44. The BIG Book of ABA Programs （程占昆行为分析博士推荐）

45. Helping Children with Autism Learn: Treatment Approaches for Parents and Professionals （程占昆行为分析博士推荐）

46. Decreasing Behaviors of Persons With Severe Retardation and Autism （程占昆行为分析博士推荐：对于智力严重低弱，而且有暴力行为的，Dr. Foxx 写了两本很小巧实用的书）

47. Increasing Behaviors of Severely Retarded and Autistic Persons （程占昆行为分析博士推荐：对于智力严重低弱，而且有暴力行为的，Dr. Foxx 写了两本很小巧实用的书）

48. Social Skills Games and Activities for Kids with Autism （程占昆行为分析博士推荐）

49. Uniquely Human: A Different Way of Seeing Autism (家长推荐）

50. Autism Breakthrough: The Groundbreaking Method That Has Helped Families All Over the World (家长推荐）

51. A Work in Progress: Behavior Management Strategies & A Curriculum for Intensive Behavioral Treatment of Autism (家长推荐、龙燕行为分析治疗师BCBA推荐）

中文版可在亚马逊中国网上购买：

52. More Than Words (家长推荐）

53. The Verbal Behavior Approach: How to Teach Children with Autism and Related Disorders (龙燕行为分析治疗师BCBACBA推荐：这本书也很不错，比较适合家长看）

54. Feelings & Emotions Activity Book （家长推荐）

55. A Mind Apart: Understanding Children with Autism and Asperger Syndrome （家长推荐）

56. 《The Journal of best Practices 》是一本帮助Asperger丈夫挽救婚姻的书。（雷春读过）

前言：频繁眨眼、清嗓、摆头、抖腿、说脏话、狗叫等可能是抽动症或妥瑞症。他们的行为是不自主的，焦虑越大就越频发，希望家长和社会对他们宽容理解，有的孩子会慢慢自愈，有的孩子会是终生的症状，接纳和帮助他们吧！雷春

1. Tics and Tourette Syndrome: A Handbook for Parents and Professionals

2.Taking Tourette Syndrome to School (“Special Kids in School” Series) (Special Kids in School Series)

3. Tic Talk: Living with Tourette Syndrome, A 9-Year-Old Boy’s Story in His Own Words

4.Coping with Tourette Syndrome: A Workbook for Kids with Tic Disorders

5.Tic Disorders: A Guide for Parents and Professionals (Jkp Essentials)

6. Against Medical Advice

7. Front of the Class: How Tourette Syndrome Made Me the Teacher I Never Had 电影中文名：《叫我第一名》YouTube链接：https://youtu.be/v4sJo-7BrYg

BoBo（詹姆斯•沃克 James Wolk 饰）患有先天性的妥瑞氏症，这种严重的痉挛疾病，导致他无法控制地扭动脖子和发出奇怪的声音。而这种怪异的行为，更是让他从小不被周围的人理解，在学校里老师经常批评他，同学们更是对他冷嘲热讽，就连他的父亲也对他失望透顶。只有他的母亲一直是他的坚实臂弯，母亲的坚持与鼓励，让他能够在正常人的生活里艰难前行。然而面对这个不能理解他的世界，BoBo一直在痛苦的漩涡里挣扎。直到在一次全校大会上校长在众人面前巧妙的让大家了解了BoBo的真实情况，让他有了成为一名关爱学生的教师的坚定梦想，即使因为这个病症让BoBo在寻求教师梦想的道路上遭到众人怀疑，屡屡受挫，但他始终坚持着自己的这份梦想, 为了找到一个愿意接受自己的学校，不抛弃梦想，不放弃信念，默默的努力。而他曾经曲折的人生道路在他的坚持下也开始慢慢好转…该片根据布拉德•科恩的真实故事改编。https://m.douban.com/movie/subject/4798888/

8. Why Do You Do That?: A Book about Tourette Syndrome for Children and Young People

9. I Can’t Stop!: A Story about Tourette’s Syndrome

10. The Tourette Syndrome and OCD Checklist: A Practical Reference for Parents and Teachers

11. I Have Tourette’s, but Tourette’s Doesn’t Have Me: Dispelling the Myth One Child at a Time (DVD)12. Kids in the Syndrome Mix of ADHD, LD, Autism Spectrum, Tourette’s, Anxiety, and More!: The one-stop guide for parents, teachers, and other professionals13. What Makes You Tic?: My Journey From Tourette’s To Tolerance

14. Tic Disorders, Trichotillomania, and Other Repetitive Behavior Disorders: Behavioral Approaches to Analysis and Treatment

1. Boys Adrift （雷春读过）

2. Driven to Distraction by Edward Hallowell（雷春读过）

3. Parenting ADHD

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11. Taking Charge of ADHD 雷春书评：Hoopla上有有声读物版，约18小时。不太容易全部认真听完，我的感觉是：部分实际操作实例我不太认同；前半部的建议理论性太强；后半部有不少值得家长参考的内容：行为规范、选学校、选老师、各种药物的作用和副作用、参考书等。

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15. （雷春读过）

16. Late, Lost, and Unprepared: A Parents’ Guide to Helping Children with Executive Functioning

17. （雷春读过）

18. （雷春读过）19. （雷春读过）20. （雷春读过）

21. 这本书讲述coaching对多动症成人的生活和工作的有效性。也给予多动症成人一些自我coaching的方法。录音的人的语调很沉闷，但内容还有有学习意义的。（3/2018）

父母教育书单：

1. The Teenage Brain by Frances Jensen

读书笔记：雷春《青少年大脑》读书笔记 https://www.sayweee.com/article/view/bg88u

美国免费有声读物APP：Hoopla

2. Why They Act That Way by David Walsh（雷春听过多遍）

中文版：《逆反的常识》淘宝网购买：【正版现货 叛逆的常识–与青春期孩子零阻力沟通的技巧 家庭教育畅销书 育儿书籍 让孩子健康成长 青春期教育】http://c.b1wt.com/h.eAD7Nw?cv=mSmSMLMwYq&sm=b36b5c 点击链接，再选择浏览器打开；或复制这条信息，打开👉手机淘宝👈￥mSmSMLMwYq￥ 中文有声读物（泽妈语音）和笔记： https://www.sayweee.com/article/view/zg5sb

美国免费有声读物APP：Hoopla
美国免费有声读物APP：OverDrive （社区图书馆）

3. Parenting Teen with Love and Logic by Foster Cline （雷春孩子学区父母课推荐）

美国免费有电子读物 APP：Hoopla

4. Parenting with Love and Logic by Foster Cline （雷春孩子学区父母课推荐）

美国免费电子读物APP：Hoopla

5. STEP Parenting Teenagers by Don Dinkmeyer （迈阿密大学父母课教科书，雷春读过）

6. STEP The Parent’s Hand Book by Don Dinkmeyer （迈阿密大学父母课教科书，雷春读过）

7. Quiet by Susan Cain （廖冰、黄敏推荐，雷春读过）

美国免费有声读物APP：OverDrive （社区图书馆）

8. Mindset by Carol Deweck （廖冰推荐）

9. Grit by Angela Duckworth （廖冰推荐，雷春读过）

美国免费有声读物APP：OverDrive （社区图书馆）
作者的Ted讲演： http://3g.en8848.com.cn/tingli/speech/ted/226865.html

10. How Children Succeed by Paul Tough（廖冰推荐，雷春读过）

美国免费有声读物APP：OverDrive （社区图书馆）

11. Nonviolent Communication by Marshall Rosenberg （雷春读过）

中文版：《非暴力沟通》有声图书 喜马拉雅APP

简短版实例版：

12. How to Talk so Teens will Listen & Listen so Teens will Talk by Adele Farber （雷春读过）

美国免费有声读物APP：OverDrive （社区图书馆）13. How to Talk so Kids will Listen & Listen so Kids will Talk by Adele Farber （雷春读过）
中文版：喜马拉雅APP

14. Between Parent & Child by Dr. Haim Ginott

大陆中文版：

大陆中文版有声图书 喜马拉雅APP

台湾中文版：

15. Raising An Emotionally Inteligent Child by John Gottman （廖冰推荐，雷春读过）

16. The 7 Habits of Highly Effective Teens by Sean Covey

美国免费有声读物APP：Hoopla

17. The 7 Habit of Highly Effective People by Sean Covey （朋友姜天剑推荐，雷春读过）

美国免费有声读物APP：Hoopla18. Positive Discipline （谢刚博士推荐）
中文版：喜玛拉雅APP

19. Parent Effective Training by Thomas Gordan （廖冰推荐）

中文版：喜马拉雅APP
20. Whole Brain Child by Daniel （廖冰推荐）美国免费有声读物APP：Hoopla中文版中文有声读物：喜马拉雅APP

21. 1-2-3 Magic by Phelan（徐艺珊博士推荐，雷春读过）有声读物mobilaudio儿童版练习册

困难孩子版

台湾中文版

22. Five Love Languages by Gary Chapman（雷春孩子学区推荐，雷春读过）

英文版是个系列，Hoopla上都可以听到。中文版有两本在喜马拉雅APP上可以听到。

23. 《我在美国做学校心理学家》作者：谢刚博士 （雷春读过）

24. The Power of Now by Eckhart Tolle （钟华推荐）图书馆OverDrive有免费有声读物和练习

25. The Dolphin Way (波士顿大学王华教授推荐）

hoopla audio book:

26. Ungifted: Intelligence Redefined (推荐人美国心理学宋海荣教授：作者是认知心理学家，小时候被诊断为学习障碍，童年心理阴影面积较大。这本书是一本集大成的书，基于作者多年研究以及他人研究的成果，阐述智力、创造性、刻意练习等关系。)

27. Excellent Sheep （推荐人钟华，雷春读过）这本书很深刻地阐述了教育的根本，和今天大部分藤校和排名顶尖的大学对教育的偏离，从人生的角度帮助家长和高中生更好地选择大学这四年的生活。

28. Unconditional Parenting雷春读过（NVC/PET群家长推荐）中文版《无条件养育》喜马拉雅有声读物：

29. Learned Optimism 30. What you can change What you can’t 31. The Optimistic Child
32. Authentic Happiness 33. NVC/PET群家长推荐

34. NVC/PET群家长推荐

35. 雷春的家庭心理医生推荐

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38. How to Raise an Adult（亲子阅读群家长推荐）

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40. 晓鹿推荐给亲子阅读群家长的书

41. 雷春读过，很好的关于公共讲演的书

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